ब्लड प्रेशर कम करने के आसान उपाय, अब आप सिर्फ 5 मिनट की एक्सरसाइज से अपने ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं जाने कैसे
हाल की एक रिसर्च में ये सामने आया है कि ये शोध यूनिवर्सिटी ऑफ सिडनी और यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के वैज्ञानिकों द्वारा किया गया। अध्ययन में पाया गया कि केवल 20 से 27 मिनट की हल्की से मध्यम शारीरिक गतिविधियाँ, जैसे ऊँचाई पर चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना, दौड़ना या साइकिलिंग करना, ब्लड प्रेशर को काफी हद तक कम करने में सहायक हो सकती हैं।
अध्ययन का नेतृत्व करने वाले प्रोफेसर इमैनुअल स्टामाटाकिस ने कहा कि उच्च रक्तचाप (High blood presure) आज के समय विश्व में एक बहुत बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन गई है, जिससे दुनिया भर में लाखों लोग जूझ रहे हैं। उन्होंने यह भी बताया कि दवाइयों के अलावा थोड़े बहुत शारीरिक व्यायाम भी इसे नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। हाई ब्लड प्रेशर को “साइलेंट किलर” के नाम से जाना जाता है क्योंकि इसके लक्षण जल्दी सामने नहीं आते, और यह स्ट्रोक, दिल का दौरा और किडनी से जुड़ी कई समस्याओं का कारण बन सकता है।